Einordnung
Idealgewicht und BMI
Das Idealgewicht ist kein exakter Einzelwert, sondern eher eine Spanne. Über den BMI lässt es sich gut abschätzen: Der Normalbereich von 18,5 bis 24,9 markiert das statistisch günstige Gewicht für eine bestimmte Körpergröße. Statt einer einzigen Zahl ergibt sich daraus ein Bereich, in dem das Gewicht als gesund gilt.
Idealgewicht über den BMI
Um die gesunde Spanne für eine Größe zu bestimmen, multipliziert man den unteren und oberen BMI-Grenzwert mit dem Quadrat der Körpergröße in Metern. Bei 170 cm ergibt sich so ein Normalbereich von rund 53 bis 72 kg. Innerhalb dieser Spanne liegt das persönliche Wohlfühlgewicht.
Die Broca-Formel als Alternative
Eine ältere Faustregel ist die Broca-Formel: Normalgewicht in Kilogramm gleich Körpergröße in Zentimetern minus 100. Das Idealgewicht wurde davon oft noch mit einem Abschlag abgeleitet. Die Formel ist einfach, aber ungenauer als der BMI, besonders bei sehr kleinen oder sehr großen Menschen.
Kein starrer Zielwert
Das persönliche Wohlfühlgewicht hängt von Körperbau, Muskelanteil und Lebensweise ab und kann innerhalb des Normalbereichs variieren. Ein einzelner idealer Wert für alle existiert nicht. Der BMI liefert eine Orientierung, keine feste Vorgabe.
Das Wichtigste in Kürze
- Das Idealgewicht ist eine Spanne, kein einzelner Wert
- Der BMI-Normalbereich von 18,5 bis 24,9 markiert die gesunde Spanne
- Die Broca-Formel ist einfacher, aber ungenauer als der BMI
- Das Wohlfühlgewicht variiert innerhalb des Normalbereichs
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Zum BMI-RechnerHäufige Fragen
Wie berechne ich mein Idealgewicht über den BMI?
Multipliziere 18,5 und 24,9 jeweils mit dem Quadrat deiner Körpergröße in Metern. Das Ergebnis ist die gesunde Gewichtsspanne für deine Größe.
Gibt es ein einziges ideales Gewicht?
Nein. Das gesunde Gewicht ist eine Spanne, und das persönliche Wohlfühlgewicht hängt von Körperbau und Lebensweise ab.
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