Methodik
Bauchumfang oder BMI
Der Taillenumfang und der BMI messen unterschiedliche Dinge. Der BMI setzt Gewicht und Größe ins Verhältnis, der Taillenumfang erfasst dagegen gezielt das Fett am Bauch. Weil gerade dieses viszerale Fett als Risikofaktor gilt, ist der Bauchumfang eine sinnvolle Ergänzung zum BMI.
Was der Bauchumfang zeigt
Der Taillenumfang wird auf Höhe des Bauchnabels gemessen und zeigt, wie viel Fett sich in der Bauchregion angesammelt hat. Dieses viszerale Fett umgibt die inneren Organe und gilt als stärker mit Herz-Kreislauf-Erkrankungen und Typ-2-Diabetes verknüpft als Fett an anderen Stellen.
Die Richtwerte
Bei Frauen gilt ein Taillenumfang über 80 cm als leicht und über 88 cm als deutlich erhöht. Bei Männern liegen die Grenzen bei 94 cm und 102 cm. Diese Werte lassen sich mit einem einfachen Maßband bestimmen und ergänzen den BMI um die Information zur Fettverteilung.
Warum beide zusammen sinnvoll sind
Der BMI sagt etwas über das Gesamtgewicht, der Taillenumfang über die Fettverteilung. Ein normaler BMI mit hohem Bauchumfang ist ungünstiger als ein normaler BMI mit schlanker Taille. Wer beide Werte kombiniert, erhält ein deutlich vollständigeres Bild als mit einem Wert allein.
Das Wichtigste in Kürze
- Der BMI misst das Gesamtgewicht, der Bauchumfang die Fettverteilung
- Bauchfett gilt als besonders ungünstiger Risikofaktor
- Grenzen bei Frauen 80 und 88 cm, bei Männern 94 und 102 cm
- BMI und Taillenumfang zusammen liefern das beste Bild
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Zum BMI-RechnerHäufige Fragen
Ist der Bauchumfang besser als der BMI?
Beide ergänzen sich. Der BMI erfasst das Gesamtgewicht, der Bauchumfang das gefährliche Bauchfett. Zusammen sind sie aussagekräftiger als jeder Wert für sich.
Wie messe ich den Taillenumfang richtig?
Der Taillenumfang wird mit einem Maßband auf Höhe des Bauchnabels im entspannten Zustand gemessen, ohne den Bauch einzuziehen.
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